क्या आप जानते है पानी पीने का सही तरीका?

हम सब जानते है पानी हमारे जीवन का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है। एक वयस्क मनुष्य के सरीर मे ६० से ७० प्रतिशत तक पानी पाया जाता है।अगर हमारे सरीर मे पानी की मात्रा कम हो जाये तो हमे बहुत सी समस्या का सामना करना पड सकता है जैसे कि लीवर की कमजोरी,एलर्जी,मोटापा इत्यादी।

पानी पीने के फायदे

पानी मे ० कैलेरी होने के बावजूद भी यह हमारे सरीर के सभी अंगो को सुचारु रूप से काम करने मे मदत करता है।

१-पानी हमारे सरीर का Temperature Control करने मे बहुत मदत करता है।

२-पानी की ही मदत से Blood हमारे सरीर मे प्रवाह करता है,अगर पानी की मात्रा कम हो जाये तो Blood Thick हो जायेगा, जिस से कि Blood Pressure के chances बढ जाते है।

३-मनुष्य के Liver को भी ठीक तरीके से काम करने के लिये पानी की आवश्यकता होती है,पानी की ही मदत से Sliva बनता है, इसीलिये पानी हमारे Digestive System की भी मदत करता है।

४-नियमित रूप से पानी के इस्तेमाल से हमारे सरीर मे चर्बी(FAT) की मात्रा कम होती है|

जब हमारे सरीर मे पानी की मात्रा कम हो जाती है तो हमारे चेहरे का रंग फीका पड जाता है,Skin पे Rinkles पडने लगते है,घुटनो मे दर्द होने लगता हैऔर पेसाब का रंग भी पीला होने लगता है।

आम तौर पे प्रति ब्यक्ति को स्थान और मौसम के हिसाब से पानी की मात्रा का सेवन करना चाहिये।एक वयस्क व्यक्ति को २.५० लीटर से ३.०० लीटर पानी एक दिन मे पीने कि सलाह दी जाती है।

आइये जानते है क्या है पानी पीने का सही तरीका

पानी हम किस तरह से पिये कि वह हमे अधिक मात्रा मे फायदा पहुचाये

१-हमे बैठ कर और एक एक घूंट पानी पीना चाहिये।

२-पानी खडे होकर कभी भी नही पीना चाहिये। पानी हमेसा ०.४५ मिनट से १.०० घन्टे के अंतराल पे ही पीना चाहिये।

३-Bottel से भी पानी नही पीना चाहिये।

४-जितनी हमे प्यास हो उतनी ही हमे पानी पीना चाहिये क्योंकी अगर हम अधिक मात्रा में पानी का सेवन करते है तो हमारे Kidney का काम बढ जाता है।

५-हमें हमेसा हल्का सा गर्म पानी का उपयोग करना चाहिये।

६-खाना खाने के तुरंत बाद पानी नही पीना चाहिये, १ से १.३० घन्टो के बाद पानी पीने की सलाह दी जाती है।

७-सुबह खाली पेट ही पानी का सेवन करना चाहिये जो कि अधिक मात्रा मे लाभदायक होता है, रात को सोने जाने से पहले भी हमे पानी का उपयोग नही करना चाहिये।

८-यदि हम धूप मे से कही से आ रहे हैं तो भी हमे तुरंत पानी का उपयोग नही करना चाहिये।

९-हमें Fruits खाने के तुरंत बाद भी पानी का उपयोग नही करना चाहिये।

१०-Exercise करते समय भी हमे कम से कम पानी का उपयोग करना चाहिये।

हम इस तरीके से पानी के सही तरीके से सेवन करने से अपने सरीर को Healthy रख सकते है और बहुत सी गम्भीर बिमारियो से भी बचा सकते है।

इसिलिये हमे पानी का सेवन नियमित रूप से सेवन करते रेहना चाहिये।

इसिलिये एक कहावत है-

8 Glass of Water a Day

Keeps The Doctor Away